القائمة الرئيسية

الصفحات

أهمية اللياقة البدنية والحفاظ على صحة جيدة

أهمية اللياقة البدنية والحفاظ على صحة جيدة

هل للياقة البدنية تأثير على الصحة ؟

بالطبع كثير من الناس لا يفهمون أهمية اللياقة البدنية والحفاظ على صحة جيدة ، لذلك يتجاهلون اللياقة البدنية والأنشطة التي قد تؤدي بعد ذلك إلى حالات تهدد الحياة مثل أمراض القلب والسمنة وارتفاع ضغط الدم وغيرها الكثير.  من خلال تحمل الأنشطة البدنية اليومية ، فأنت لا تقوم فقط بتحسين حالة وحالة جسمك ، ولكن أيضًا حالتك الذهنية.  يمكن أن يفيد هذا حالتك العقلية من خلال تحسين ثقتك بنفسك ، ويجعلك تشعر بتحسن بشكل عام عن نفسك ومظهرك.  هناك أربعة مكونات أساسية للياقة البدنية ، وقدرة القلب والجهاز التنفسي ، والقدرة العضلية ، والمرونة ، وتكوين الجسم.  تسمح قدرة القلب والجهاز التنفسي للجسم بأخذ الأكسجين والإمداد
المرونة مهمة للغاية لجسم الإنسان ، حيث تسمح المرونة المتزايدة بتدفق المزيد من الدم إلى عضلاتك ، وتقليل خطر الإصابة ، وتحسين وضعيتك بشكل عام.  تكوين الجسم هو النسبة المئوية الإجمالية للدهون والعضلات والكتلة والماء والأنسجة في أجسامنا ، ويمكن للياقة البدنية اليومية أن تخفض بمرور الوقت نسبة الدهون في الجسم ، مما يجعل جسمك أكثر رشاقة ويزيد الحجم والعضلات بشكل عام.  فوائد الحفاظ على تركيبة الجسم الصحية هي النوم بشكل أفضل ، وضغط الدم الطبيعي ، وتقليل الألم في المفاصل والظهر ، وتحسين مؤشر كتلة الجسم بشكل عام.  يمكن أن تفيدك اللياقة البدنية بعدة طرق مختلفة مثل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة وهشاشة العظام والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك. الحفاظ على اللياقة البدنية بشكل عام سيجعلك أقوى ويعيش نمط حياة صحي.  أن تكون لائقًا بدنيًا سيحسن أداء جميع العضلات …

هل تؤثر اللياقة البدنية على حجم الاسترخاء؟

نعم سيسمح ذلك للشخص بالاسترخاء والعودة إلى حالة ذهنية أكثر هدوءًا حيث لا يحتاج إلى القلق بشأن ما يحدث في العالم الحقيقي ، لأنه بمجرد دخوله صالة الألعاب الرياضية ، لا يهم شيء آخر خارج صالة الألعاب الرياضية  ، فقط الأنشطة البدنية التي يكملونها.  على الرغم من اختلاف هذه الميزة عن الفوائد الأخرى التي تمت مناقشتها في المقال سابقًا ، إلا أن هذا لا يزال سببًا رائعًا للعمل والمشاركة في اللياقة البدنية لأنها قد تؤدي إلى نوعية حياة أفضل عندما لا تسير الأمور في الاتجاه الصحيح.  للياقة البدنية فوائد عديدة لجسم الإنسان عقليًا وجسديًا وروحيًا ، فهي تساعدنا على التمتع بصحة أفضل.
 اللياقة البدنية بالنسبة لجسم الإنسان هي الضبط الدقيق للمحرك.  تمكننا من أداء ما يصل إلى إمكاناتنا.  يمكن وصف اللياقة بأنها حالة تساعدنا على المظهر والشعور والقيام بأفضل ما لدينا.  وبشكل أكثر تحديدًا ، هي "قدرة الجسم البشري على العمل بقوة ويقظة ، دون إجهاد لا داعي له ، وبطاقة وافرة للانخراط في الأنشطة الترفيهية. (جسديًا)".
 تتضمن اللياقة البدنية أداء القلب والرئتين وعضلات الجسم.  وبما أن ما نفعله بأجسادنا يؤثر أيضًا على ما يمكننا القيام به بأذهاننا ، فإن اللياقة تؤثر إلى حد ما على الصفات مثل اليقظة العقلية والاستقرار العاطفي.
 يمكن فهم اللياقة البدنية بسهولة أكبر من خلال فحص الأجزاء الأساسية الأربعة: التحمل القلبي التنفسي ، والقوة العضلية ، والتحمل العضلي ، والمرونة.  التحمل القلبي التنفسي هو القدرة على توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الأنسجة وإزالة النفايات على مدى فترات طويلة من الزمن.  تعد المسافات الطويلة والسباحة من بين الطرق المستخدمة في قياس هذا المكون.  القوة العضلية هي قدرة العضلات على ممارسة القوة لفترة وجيزة من الزمن.  يمكن قياس قوة الجزء العلوي من الجسم ، على سبيل المثال ، من خلال تمارين رفع الأثقال المختلفة.  التحمل العضلي هو قدرة العضلات ، أو مجموعة العضلات ، على تحمل الانقباضات المتكررة أو الاستمرار في استخدام القوة ضد جسم ثابت.  غالبًا ما تستخدم تمارين الضغط لاختبار قدرة عضلات الذراع والكتف على التحمل.  والمرونة هي القدرة على تحريك المفاصل واستخدام العضلات من خلال نطاق حركتها الكامل.  يعد الجلوس والوصول مقياسًا جيدًا لمرونة أسفل الظهر وظهر الجزء العلوي من الساقين.
 لا ينبغي الاستخفاف باللياقة البدنية وقرار تنفيذ برنامج اللياقة البدنية.  يتطلب التزامًا مدى الحياة بالوقت والجهد.  يجب أن تصبح التمارين من تلك الأشياء التي تتم دون سؤال ، مثل الاستحمام وتنظيف أسنانك.  الصبر ضروري.
الصحة ثروة "والصحة خير من الثروة" أقوال معروفة وكثيرًا ما تتكرر.  هذه تؤكد حقيقة حيوية في الحياة.  بدون صحة جيدة لا شيء ذو فائدة كبيرة.  إذا سئل أي عاقل عما يفضله ، الصحة أو الثروة.  سيجيب على الفور "الصحة".  بدون الصحة الجيدة واللياقة البدنية تصبح الحياة عبئًا وشيئًا لا طعم له.

هل ترك التمارين الرياضية قد يؤثر على الصحة الجيدة؟

قد يؤثر نعم إن المرضى أو المرضى أو الضعفاء في الصحة يعانون من الاكتئاب والعصبية واليائسين وبدون أي نكهة للحياة وأنشطتها.  من يتمتع بالصحة والجسد السليم لديه الأمل والإلهام وكل شيء في فاعلية.
 تذهب الصحة إلى أبعد من الثروة وأي شيء آخر في الحياة.  إنه مفتاح أكيد للنجاح.  بدون اللياقة البدنية والصحة الجيدة لا يمكن تحقيق أي شيء جيد أو جوهري.  فقط المواطنون الأصحاء والرجال والنساء يصنعون أمة صحية وسعيدة.  يمكن للأشخاص الأصحاء فقط العمل على أمل ، بثبات ، وباستمرار ، ويمكن أن يعمل الأشخاص على أمل ، بثبات ، وباستمرار وفي أفضل حالاتهم ، لتحقيق نتائج أفضل وأفضل.  مرة أخرى ، الرجل أو المرأة الأصحاء فقط هو من يمكنه الرغبة والسعي لتحقيق الكمال.  لا يستطيع الرجال الضعفاء أبدًا أن يكونوا مواطنين صالحين أو قادة أو رجال أعمال أو جنودًا أو شجعانًا.
 العقول السليمة تكمن في الجسم السليم.  لا يمكن للرجل والمرأة غير المكترثين بصحتهم أن يكونوا أذكياء أو أن يكونوا فنانين وشعراء وموظفين عامين وأعضاء نافعين في المجتمع.  يدين معظم الرجال والنساء العظماء والناجحين بنجاحهم لأنشطتهم البدنية في الهواء الطلق ، وعادات اللعب والتمارين الرياضية في شبابهم  عاداتهم الرياضية ، التي نشأت في شبابهم ، جعلتهم دائمًا في وضع جيد في وقت لاحق من الحياة.  وبالتالي ، كانوا دائمًا يتمتعون بالصحة والعقل السليمين ، مما قادهم إلى مجد التتويج.  جاءت قوتهم الذهنية وحيوية أفكارهم وحيويتهم وحماسهم للعمل من صحتهم القوية ولياقتهم البدنية ، والتي حصلوا عليها من خلال التمرين المنتظم واللعب والرياضة والمشي لمسافات طويلة والسباحة وركوب الخيل ووضعيات اليوجا وأنشطة أخرى.  يكمن الطريق إلى الصحة والسعادة والنجاح من خلال العمل البدني والتمارين الرياضية وقوة الحيوان.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات